El despertador tornava a sonar ben aviat, a les 6.15 ja erem dempeus.
Un cop més m'acompanyaven els infatigables fuegotes que aquest cop no em posarien les coses fàcils durant la carrera.
A les 7.30 ja erem al Box, intentant deixar-ho tot ben ordenat per quan arribés el moment de la transició poder anar ben ràpid i esgarrapar uns segons que segur m'anirien d'allò més bé. Un cop tot va estar ben posat vam anar cap a la platja, allà més de 500 triatletes entre elit i amateus banyàvem la platja de Barcelona de casquets de bany vermells. La imatge era increïblement bonica. Les cares parlaven per si soles, nervis, emoció...
A les 8 del matí va sonar la bocina i tothom a l'aigua. Aquest cop vaig sortir dels primers i vaig saber el que és rebre cops de gent que tens al costat, ha estat un dels cops on he rebut més, sobretot al gir de 90º de la primera boia, on es tothom es va reagrupar molt. En general la natació no va ser gaire bona, ja que no estava del tot concentrat i semblava que no avancés gaire, però era tot mental ja que físicament no em trobava pas malament sobre l'aigua.
La sortida de l'aigua va ser molt ràpida, com a mi m'agrada, i els primers metres corrents fins als boxes vaig adelantar molta gent, però al arribar al box no se que em va passar que em van passar els dos perseguidors ( Iván i Marc ) que havien sortit poc després de l'aigua que jo. El tema era que havia perdut un temps de avantatge preciós que ara em tocava recuperar.
Al inici de la bici vaig preferir començar suau i espera un parell de minuts a que les cames entressin en calor, i un cop em vaig notar bé de cames vaig començar a apretar. Al cap de po vaig veure el Marc, i junts vam anar a buscar l'Iván que semblava que anava força bé sobre la seva bici nova. Un cop vam contactar amb l'Iván vam rodar una estona junts, pero desprès em vaig quedar una mica enrere amb el Marc, per posteriorment quedar-me jo a roda del Marc. En aquest punt vaig fer un estudi de la carrera; estava a roda del Marc, tenia l'Iván a 15-20 segons màxim...i no em notava gens cansat. Així que vaig preferir guardar-ho tot per la cursa a peu, ja que no faltaven gaires quilòmetres per acabar la bici.
El que no m'esperava era que en una corba un grup que teniem davant em fes una mica de tap i perdés la roda del Marc. Mentrestant el Marc va aprofitar per fer un sprint i agafar l'Iván.
El resultat va ser que a l'entrada de boxes tenia els dos fuegotes per davant meu, i només em quedava una carta.
A la transició vaig tornar a perdre molt de temps, però aquest cop no podia esperar a que les cames s'adaptessin bé a la nova modalitat, ja que 5Km amb els fuegotes tan preparats com anaven no donaven per tant. Així que vaig apretar des del primer moment, corrent a un ritme força bó vaig atrapar al quilòmetre 1.5 al Iván que els seus genolls ja l'obligàven a frenar, una llàstima ja que anava genial per fer un molt bon temps. Quan el vaig passar li vaig preguntar on era el Marc i em va dir que davant, cosa que em va motivar per apretar una mica més encara per intentar atrapar-lo.
Al cap de poc ja el vaig veure, l'atzar va jugar al meu favor i se li va descordar una sabatilla, cosa que va fer que li retallés uns segons. Al cap de poc ja era darrere seu, sobre el quilòmetre 4, i desprès de fer uns metres junts vaig decidir atacar, ja que em trobava bé, tenia cames per fer-ho i era el meu moment. Al cap d'uns minuts vaig mirar enrere i ja no hi era, l'arribada era davant i l'arc d'arribada marcava 1h 6m 15s
Vull destacar sobretot la gran actuació dels fuegotes en el seu segon triatló, ja que ells entrenant la meitat que jo en totes les modalitats em varen posar les coses difícils fins al final. Així que des d'aquí vull felicitar-vos !!!
I sobretot al Iván ja que tot i patir un infern amb els genolls, va aconseguir creuar la línia d'arribada amb un temps boníssim.
Xavi Radresa
En aquest Blog, aniré compartint totes aquelles sensacions i pensaments que vaig tenint durant els entrenaments per aconseguir el primer pas del meu gran repte personal. Comencem per un Triatló ?
dimarts 19 de juliol de 2011
dilluns 11 de juliol de 2011
Triatló de la Vila
Aquest diumenge correm a casa.
Tothom qui no hagi vist mai una triatló d'aprop li recomano al 100% que s'acosti a les torres Maphre de Barcelona i gaudeixi d'un espectacle genial.
La meva sortida és a les 8:00 del matí, és la sortida de tots els federats + l'elit, així que tocarà matinar una mica, però aquest cop molt menys que de costum.
La modalitat en que es competeix serà Sprint, o sigui 700m nedant, 20km en bici i 5km corrent. El tram de la bici són dues voltes a un circuit de 10Km el que ajudarà a agafar referències amb el perseguidors.
Us desitjo molta sort a tots aquells i aquelles que hi participeu, i ens veiem a l'aigua.
Salut i pedals !
Tothom qui no hagi vist mai una triatló d'aprop li recomano al 100% que s'acosti a les torres Maphre de Barcelona i gaudeixi d'un espectacle genial.
La meva sortida és a les 8:00 del matí, és la sortida de tots els federats + l'elit, així que tocarà matinar una mica, però aquest cop molt menys que de costum.
La modalitat en que es competeix serà Sprint, o sigui 700m nedant, 20km en bici i 5km corrent. El tram de la bici són dues voltes a un circuit de 10Km el que ajudarà a agafar referències amb el perseguidors.
Us desitjo molta sort a tots aquells i aquelles que hi participeu, i ens veiem a l'aigua.
Salut i pedals !
dissabte 2 de juliol de 2011
Setmana de càrrega intensa
Aquesta ha estat una setmana perfecte a nivell esportiu, gràcies al bon temps i a la feina he pogut sortir bastant, acumulant bons quilòmetres i bones sensacions al llarg de la setmana.
La setmana començava dimarts tarda amb l'entrenament de running a la Ciutadella, com que el diumenge passat em vaig veure força fluix corrent, era una bona manera de començar a entrenar de nou.
Dimecres piscina amb la gent de Distance.
Dijous i divendres vaig fer sortides de MTB per Collserola acumulant un total de 53km, i avui dissabte la sortida ha tornat a ser amb els amics de Distance, per Collserola, i com sempre, coneixent camins nous. Collserola mai em deixarà de sorprendre, ja que si surts amb algú amb que mai has sortit, sempre t'acaba ensenyant alguna trialera nova que no coneixies.
A l'arribada ha casa he sortit a córrer per començar a preparar la transició de bici a córrer, al final he sumat 5km a ritme tranquil.
Us deixo algunes fotos de diumenge passat a Berga. Sortim l'Iván i Jo en acció.
Dades acumulades de la setmana (menys natació)
Temps: 8h 19min
Distància running: 15km
Distància MTB: 72Km
Consum calòric: 4.385Kcal
La setmana començava dimarts tarda amb l'entrenament de running a la Ciutadella, com que el diumenge passat em vaig veure força fluix corrent, era una bona manera de començar a entrenar de nou.
Dimecres piscina amb la gent de Distance.
Dijous i divendres vaig fer sortides de MTB per Collserola acumulant un total de 53km, i avui dissabte la sortida ha tornat a ser amb els amics de Distance, per Collserola, i com sempre, coneixent camins nous. Collserola mai em deixarà de sorprendre, ja que si surts amb algú amb que mai has sortit, sempre t'acaba ensenyant alguna trialera nova que no coneixies.
A l'arribada ha casa he sortit a córrer per començar a preparar la transició de bici a córrer, al final he sumat 5km a ritme tranquil.
Us deixo algunes fotos de diumenge passat a Berga. Sortim l'Iván i Jo en acció.
Dades acumulades de la setmana (menys natació)
Temps: 8h 19min
Distància running: 15km
Distància MTB: 72Km
Consum calòric: 4.385Kcal
dilluns 27 de juny de 2011
Training Camp
Ahir va ser un dia diferent, els fuegotes ens vàrem acostar a Berga per assistir al 4rt Training Camp del 1/2 IronMan del setembre. Era un entreno per provar una mica les sensacions de nedar en el pantà on es farà la prova, fer el circuit on es rodarà i córrer una mica. Ho organitzava la gent que ha fet possible aquesta prova amb l'ajuda de Probike.
Les sensacions nedant van ser genials, es van fer dues voltes a un circuit de 500m i en tot moment em vaig notar força bé, els entrenaments dels dimecres es comencen a notar.. !!!
El circuit de bici va ser una passada, hi ha una baixada molt llarga que desprès enllaça amb un tram ple de tobogans, on la potència és bàsica per no perdre el ritme, per desprès continuar amb una pujada força llarga que ens torna a llençar per sobre de Berga.
Desprès vàrem intentar sortir a córrer, però la calor va fer que ens ho repenséssim al quilòmetre 4.
En general va ser una dia fantàstic, que ens va servir per veure que hem de començar a sumar hores corrent, ja que és el que portem més fluix.
Dades del Polar al circuit de bici:
Temps: 1h 30m
Distància: 45 Km
Consum calòric: 1.966Kcal.
Pulsacions: mitjana de 141ppm i màxima de 179ppm
Les sensacions nedant van ser genials, es van fer dues voltes a un circuit de 500m i en tot moment em vaig notar força bé, els entrenaments dels dimecres es comencen a notar.. !!!
El circuit de bici va ser una passada, hi ha una baixada molt llarga que desprès enllaça amb un tram ple de tobogans, on la potència és bàsica per no perdre el ritme, per desprès continuar amb una pujada força llarga que ens torna a llençar per sobre de Berga.
Desprès vàrem intentar sortir a córrer, però la calor va fer que ens ho repenséssim al quilòmetre 4.
En general va ser una dia fantàstic, que ens va servir per veure que hem de començar a sumar hores corrent, ja que és el que portem més fluix.
Dades del Polar al circuit de bici:
Temps: 1h 30m
Distància: 45 Km
Consum calòric: 1.966Kcal.
Pulsacions: mitjana de 141ppm i màxima de 179ppm
Apa Salut !
dissabte 18 de juny de 2011
Presentació Sailfish 1/2 IronMan a Sutton
El divendres vam assitir amb l'Iván a la presentació del 1/2 IronaMan de Berga, un repte que sens dubte ens fa plantejar molts dubtes, ja que podria ser una bona manera d'acabar la temporada.
La presentació es va fer a la discoteca Sutton de Barcelona on varem poder conèixer a esportistes d'alt nivell com en Marcel Zamora, que pels que no el coneixeu es un dels germans Zamora que també cal tenir molt en compte, apart d'en Pau.
En Marcel porta guanyant cinc anys seguits a l'IronMan de Niça i el pròxim cap de setmana serà el sisè any que torna a competir per guanyar i penjar-se la medalla de primer. Des d'aquí l'hi enviem molts ànims i molta força per aquest gran repte.
Per tots aquells qui volgueu saber una mica més d'ent Marcel us deixo el link d'un programa que li van fer a Tv3 de quan es va presentar al cinquè IronMan, mentre es preparava per aixecar la mà.
dimarts 14 de juny de 2011
Crònica de la TransCatalunya 2011
El despertador sona més aviat que mai. Són les 3.45 del matí i ens llevem els tres fuegotes al Hotel Supermolina. Ràpidament ens aixequem fem les bosses i baixem a esmorzar. Intentem menjar fort però sense passar-nos, a les 4.40 baixem cap al camp de futbol on es dona la sortida, òbviament encara de nit.
Com sempre, no ens dona temps a quasi be res que ja es dona la sortida, i prop de 450 ciclistes comencem a enfilar carretera amunt cap a la Masella. Veure tots aquells ciclistes amb els seus frontals de nit, recorrent aquella carretera era una imatge molt especial, i l'ambient entre tots era genial.
Al arribar a la Masella entrem dins les pistes d'esquí per començar a pujar-ne una, ens trobem amb unes rampes inicials bestials, però al estar tots encara molt frescos, tothom les puja sense posar gaire peu a terra.
Un dels moments més bonics de tots va ser quan estàvem arribant a dalt de tot de la Masella, el sol va començar a aparèixer i el dia començava a 2.100m d'alçada.
Desprès varen venir unes baixades molt llargues i fortes, fins arribar al primer avituallament. Encara amb el jersei posat, el caldo calent Aneto entrava que donava gust ! I et refeia per dins del fred. Ràpidament vam tornar a pujar a la bici, ja que no podíem perdre gaire el temps.
Els quilòmetres anàvem passant i el dia s'aixecava del tot, per sort es va mantenir un dia mig ennuvolat durant tota la cursa ja que sinó haguéssim patit molt amb la calor.
Com que els dies anteriors havia plogut una mica el fang va tornar a fer acte de presència i va tornar a dificultar la ruta, fent molt difícil pedalar traccionant el 100% la roda del darrere. El meu canvi del darrere va tornar a patir, però a cada avituallament els voluntaris m'ajudàvem a engrassar i netejar una mica la cadena.
Desprès de dinar, quan ja havíem fer quasi 3/4 de la cursa vaig començar a patir unes molèsties al genoll dret, que amb els quilòmetres varen anar augmentant, cosa que em va fer perdre bastant de temps. Sort que el Mac i L'ivàn van estar sempre al meu costat ajudant-me en tot.
A destacar el rol que van haver d'agafar com a guies, ja que el meu porta mapes va morir el dia abans de sortir. Voldria agrair en especial al Marc que es va posar molt en serio amb el RoadBook i ens va dur sempre pel bon camí.
Al final semblava que costes d'arribar, el meu genoll ja començava a fer mal i el reflex de cada avituallament ja no em feia gaire cosa. Apretant els dents, i amb els ànims dels Fuegotes vàrem arribar a Barcelona, on ens esperàvem els supporters de sempre cridant i felicitant-nos !! Gràcies un cop més per venir !!
Per acabar voldria agrair a Probike per la bona organització de la Cursa, doncs tot va anar molt rodat i en els avituallaments tothom t'ajudava molt i et donaven molts ànims. I com sempre voldria donar les gràcies al Marc i L'Iván ja que aquest cop sí, sense ells no ho hauria aconseguit. Gràcies nois !!!
Dades de la cursa:
Temps: 17h 50m
Distància: 197 Km
Consum calòric: 11.122Kcal.
Pulsacions: mitjana de 125ppm i màxima de 170ppm
Apa Salut !
Com sempre, no ens dona temps a quasi be res que ja es dona la sortida, i prop de 450 ciclistes comencem a enfilar carretera amunt cap a la Masella. Veure tots aquells ciclistes amb els seus frontals de nit, recorrent aquella carretera era una imatge molt especial, i l'ambient entre tots era genial.
Al arribar a la Masella entrem dins les pistes d'esquí per començar a pujar-ne una, ens trobem amb unes rampes inicials bestials, però al estar tots encara molt frescos, tothom les puja sense posar gaire peu a terra.
Un dels moments més bonics de tots va ser quan estàvem arribant a dalt de tot de la Masella, el sol va començar a aparèixer i el dia començava a 2.100m d'alçada.
Desprès varen venir unes baixades molt llargues i fortes, fins arribar al primer avituallament. Encara amb el jersei posat, el caldo calent Aneto entrava que donava gust ! I et refeia per dins del fred. Ràpidament vam tornar a pujar a la bici, ja que no podíem perdre gaire el temps.
Els quilòmetres anàvem passant i el dia s'aixecava del tot, per sort es va mantenir un dia mig ennuvolat durant tota la cursa ja que sinó haguéssim patit molt amb la calor.
Com que els dies anteriors havia plogut una mica el fang va tornar a fer acte de presència i va tornar a dificultar la ruta, fent molt difícil pedalar traccionant el 100% la roda del darrere. El meu canvi del darrere va tornar a patir, però a cada avituallament els voluntaris m'ajudàvem a engrassar i netejar una mica la cadena.
Desprès de dinar, quan ja havíem fer quasi 3/4 de la cursa vaig començar a patir unes molèsties al genoll dret, que amb els quilòmetres varen anar augmentant, cosa que em va fer perdre bastant de temps. Sort que el Mac i L'ivàn van estar sempre al meu costat ajudant-me en tot.
A destacar el rol que van haver d'agafar com a guies, ja que el meu porta mapes va morir el dia abans de sortir. Voldria agrair en especial al Marc que es va posar molt en serio amb el RoadBook i ens va dur sempre pel bon camí.
Al final semblava que costes d'arribar, el meu genoll ja començava a fer mal i el reflex de cada avituallament ja no em feia gaire cosa. Apretant els dents, i amb els ànims dels Fuegotes vàrem arribar a Barcelona, on ens esperàvem els supporters de sempre cridant i felicitant-nos !! Gràcies un cop més per venir !!
Per acabar voldria agrair a Probike per la bona organització de la Cursa, doncs tot va anar molt rodat i en els avituallaments tothom t'ajudava molt i et donaven molts ànims. I com sempre voldria donar les gràcies al Marc i L'Iván ja que aquest cop sí, sense ells no ho hauria aconseguit. Gràcies nois !!!
Dades de la cursa:
Temps: 17h 50m
Distància: 197 Km
Consum calòric: 11.122Kcal.
Pulsacions: mitjana de 125ppm i màxima de 170ppm
Apa Salut !
Link del track: http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1772260
Salut i pedals !!!
dijous 9 de juny de 2011
3 dies per la Transcatalunya...
Ja només queden tres dies.... tot el peix ja està venut... tot el que podíem entrenar ja està fet.... ara només toca disfrutar i donar pedals...
195Km de la Molina a Barcelona amb 3.500m de desnivell positiu acumulat...
195Km de la Molina a Barcelona amb 3.500m de desnivell positiu acumulat...
dissabte 4 de juny de 2011
Bici de Carretera
Avui 48Km a ritme tranquil per no perdre ritme pensant amb la Transcatalunya del pròxim cap de setmana.
He sortit des de Barcelona, he fet l'Arrabasada, he baixat fins a San Cugat, he arribat a Cerdanyola, i des d'allà he pujat per la carretera d'horta fins arribar a Barcelona de nou !
Tornat he passat per gràcia a la pastisseria Principe, de pastissets Àrabs i no m'he pogut resistir a comprar-ne ! Pero que bons que estàn !
Ja només queda una setmana pel gran dia, la transcatalunya ja es aquí.....els nervis comencen a aflorar... avui m'he preocupat del punys de la BTT, a les sortides llargues, degut a com agafo el manillar, sempre pels extrems, m'acabo fent unes llagues a la mà, que al final del dia es insuportable. Per intentar solucionar això, provaré un joc de punys nous que són una mica especials, porten una part especial per recolzar el palmell de la mà i semblen molt còmodes.
Dades d'avui:
Temps: 2h 2m
Distància: 67 Km
Consum calòric: 1332Kcal.
Pulsacions: mitjana de 125ppm i màxima de 165ppm
Apa Salut !
He sortit des de Barcelona, he fet l'Arrabasada, he baixat fins a San Cugat, he arribat a Cerdanyola, i des d'allà he pujat per la carretera d'horta fins arribar a Barcelona de nou !
Tornat he passat per gràcia a la pastisseria Principe, de pastissets Àrabs i no m'he pogut resistir a comprar-ne ! Pero que bons que estàn !
Ja només queda una setmana pel gran dia, la transcatalunya ja es aquí.....els nervis comencen a aflorar... avui m'he preocupat del punys de la BTT, a les sortides llargues, degut a com agafo el manillar, sempre pels extrems, m'acabo fent unes llagues a la mà, que al final del dia es insuportable. Per intentar solucionar això, provaré un joc de punys nous que són una mica especials, porten una part especial per recolzar el palmell de la mà i semblen molt còmodes.
Dades d'avui:
Temps: 2h 2m
Distància: 67 Km
Consum calòric: 1332Kcal.
Pulsacions: mitjana de 125ppm i màxima de 165ppm
Apa Salut !
dilluns 30 de maig de 2011
Cabrerès 2011
El despertador tornava a sonar ben aviat, aquest cop a les 5.30 del matí. Aquest cop ens esperava una de les millors rutes de BTT de Catalunya, el Cabrerès. Aquesta pedalada popular es fa pels voltans de Tavertet, Rupi, l'Esquirol... els que coneixeu la zona ja sabreu que és molt bonica i rodar per allà amb la bici és simplement genial.
A les 8 i poc arribem al poble de l'Esquirol, desprès d'un viatge amb cotxe brutal cantant per treure'ns el son de les orelles ! Agafem els dorsals i comencem el camí.
Al principi hi havien trams on la gent s'acumulava i era difícil poder anar al teu ritme, però poc a poc es va anar estirant el grup i vàrem poder començar a rodar més tranquils i al nostre ritme. Era genial parar una mica de pedalejar i mirar per on estaves anant, ja que els paisatges eren de parada obligatòria.
La ruta era circular i es podia escollir fer la llarga o una versió mes curta. Nosaltres ja ho teniem decidit abans de sortir de casa, la llarga era la millor opció, a demés també era interessant fer-la ja que no deixava de ser un entrenament més per la Transcatalunya del dia 12 de juny.
L'anècdota del dia va ser que l'Iván va veure la mort passar per davant seu en entrar en una corba tant summament passat de voltes que va fer un recto i va fer una excursió per un camp de patates !!
A nivell de sensacions em vaig trobar molt bé, els entrenaments i les rutes de cap de setmana comencen a donar fruits i em van permetre fer els 65km de la ruta amb força comoditat en tot moment.
Al final vàrem arribar i com sempre van dir la frase de rigor....ho hem tornat a aconseguir !!!!
Dades d'ahir:
Temps: 6h 25m
Distància: 67 Km
Consum calòric: 3854Kcal.
Pulsacions: mitjana de 142ppm i màxima de 174ppm
.....Esmorzant a les 5.50 del matí....
A les 8 i poc arribem al poble de l'Esquirol, desprès d'un viatge amb cotxe brutal cantant per treure'ns el son de les orelles ! Agafem els dorsals i comencem el camí.
Al principi hi havien trams on la gent s'acumulava i era difícil poder anar al teu ritme, però poc a poc es va anar estirant el grup i vàrem poder començar a rodar més tranquils i al nostre ritme. Era genial parar una mica de pedalejar i mirar per on estaves anant, ja que els paisatges eren de parada obligatòria.
Foto del avituallament del primer esmorzar.... a prop de 1500 ciclistes....
La ruta era circular i es podia escollir fer la llarga o una versió mes curta. Nosaltres ja ho teniem decidit abans de sortir de casa, la llarga era la millor opció, a demés també era interessant fer-la ja que no deixava de ser un entrenament més per la Transcatalunya del dia 12 de juny.
A nivell de sensacions em vaig trobar molt bé, els entrenaments i les rutes de cap de setmana comencen a donar fruits i em van permetre fer els 65km de la ruta amb força comoditat en tot moment.
Al final vàrem arribar i com sempre van dir la frase de rigor....ho hem tornat a aconseguir !!!!
Dades d'ahir:
Temps: 6h 25m
Distància: 67 Km
Consum calòric: 3854Kcal.
Pulsacions: mitjana de 142ppm i màxima de 174ppm
I avui sessió de peses, estiraments i relax al Dir tusset...
Salut !
divendres 27 de maig de 2011
Ruta Btt
Ahir ruta teoricament senzilla i teoricament rodadora per provar els nous pinyons de la bici abans del Cabrerés. Dic teoricament perque vàrem acabar fent unes trialeres brutals tant de baixada com de pujada, descobrint un camí nou per collserola.
La tarda no va acabar massa bé, vaig fotre'm una talega de les bones al creuar un riu malparit, mentre provava la bici del Marc, al final només van rebentar les dues càmeres. I una hora de camí fins a casa arrossegant la bici !!
Dades d'ahir:
Temps: 1h 20m
Distància: 15 Km
Consum calòric: 916Kcal.
Pulsacions: mitjana de 162ppm i màxima de 138ppm
Salut!
La tarda no va acabar massa bé, vaig fotre'm una talega de les bones al creuar un riu malparit, mentre provava la bici del Marc, al final només van rebentar les dues càmeres. I una hora de camí fins a casa arrossegant la bici !!
Dades d'ahir:
Temps: 1h 20m
Distància: 15 Km
Consum calòric: 916Kcal.
Pulsacions: mitjana de 162ppm i màxima de 138ppm
Salut!
dilluns 23 de maig de 2011
Nou Triatleta !!
Avui actualitzo el blog content ! Divendres passat a la tarda l'Iván es va federar !!!!!
Des d'aquí li dono molts ànims i molta força per afrontar aquesta nova etapa tan plena esportivament parlant que te davant seu !! Ademés es va federar dins el Club Distance !! Un més al club !!!
Ara només falta el Marc !!
Diumenge ja vam sortir a rodar una mica amb el Marc i L'Iván, vam fer una tirada molt light fins a Vilassar de Mar on ens vam fer uns bons banyets al mar !!!
Al final ahir vàren sortir 45km
Avui sessió de peses i estiraments al Dir Tusset ! Quan piju sueltu !
Salut !
Des d'aquí li dono molts ànims i molta força per afrontar aquesta nova etapa tan plena esportivament parlant que te davant seu !! Ademés es va federar dins el Club Distance !! Un més al club !!!
Ara només falta el Marc !!
Diumenge ja vam sortir a rodar una mica amb el Marc i L'Iván, vam fer una tirada molt light fins a Vilassar de Mar on ens vam fer uns bons banyets al mar !!!
Al final ahir vàren sortir 45km
Avui sessió de peses i estiraments al Dir Tusset ! Quan piju sueltu !
Salut !
diumenge 22 de maig de 2011
Triatló de Sant Feliu de Guíxols
El dia començava estrany, la primera sortida era a les 15.00h i la segona ( la nostra ) a les 16.00h, ben bé no sabia si dinar, si no dinar... Al final vaig optar per fer un plat de pasta i una mica de pollastre a les 12.00h Mai havia dinat a aquestes hores !
Aquest cop els fuegotes no m'acompanyàven, encara que van estar present mitjançant twits i el correu electrònic ! Gràcies nois !
Però allà tenia els companys del Club i als meus pares que van ser els fotògrafs del dia !!
La zona de boxes era extremadament estreta i els 450 participants estàvem una mica apretats, aquest cop ja ho tenia una mica més control.lat, dins a boxes la bici, amb el casc, el dorsal, el xip ja posat a la cama dreta, les ulleres de sol, les bambes de córrer, les de bici i el neoprè ! Ah ! I els bidons plens !
La primera sortida es va fer puntualment, i com no, els primers varen tornar a fondre el rellotge amb un 9.31m al tram de nedar !!!
Al cap de poc de sortir l'últim de boxes, varen tornar a obrir perquè agafessim els de la segona sortida els neoprens, ja quedava poc, i els nervis començaven a apretar. Ens vàrem posar el neoprè i vàrem anar cap a la zona de sortida. Ens varem banyar una mica per, l'aigua estava a una temperatura excel.lent per nedar, gens freda i força planeta, sense masses onades. No ens vàrem adonar que ja ens tocava sortir de l'aigua perquè sortíem ja. En aquell moment la gent va començar a aplaudir, tots amb els neoprens, ulleres posades i preparats, aplaudint per animar l'ambient, just en aquell moment vaig acabar d'entendre perquè això enganxa tant... Increïble com s'em va posar la pell de gallina en aquells moments...
Tres, dos, un... ja ! Aquest cop m'espero una mica més per evitar cops, però un cop més torno a rebre com el que més, suposo que si se surt de darrere, per poc que remuntis, també t'emportes alguna cleca. Però el millor va ser un home, ja al tram final, que tot i anar nedant sense massa gent al costat, no parava de fotrem cada cop que feia una brasada.... increïble !
Durant la natació em vaig sentir força bé, potser massa i tot ja que vaig entrar força tard, segurament hauré de apretar en els entrenaments de piscina, ja que al final el temps de la natació va ser de 16,29m ! Terriblement malament, ja que en el de Lloret vaig fer 14,10m !!
El tram de bici va ser la millor secció de la triatló sens dubte ! Es corria per la carretera de la costa fins a quasi arribar a Canyet, i amb la carretera tallada vaig poder gaudir de la bici de carretera com mai ho havia fet, amb pujades mantingudes, tobogans que feien innecessaris els acoples de la bici i baixades a cuchillo ! En fi, una passada de cap a peus, ja que rodar per una carretera revirada com aquesta, amb el mar al costat i sabent que no hi han cotxes no té preu !
En aquesta secció el temps va estar molt més dins la mitja; 44,40m
I per acabar tocava el tram final de córrer, on venia una mica espantat perquè no em tornessin a venir les rampes que vaig tenir el cap de setmana passat a Lloret. Però molt lluny daixò vaig fer la transició com un coet i vaig sortir sabent que aquest cop no passaria, i efectivament, els bessons van aguantar el canvi de bici a córrer com uns campions ! Cosa que em va fer pujar la moral moltíssim i disfrutar d'aquests últims 5km !
Destacar el tram final amb l'Alfredo darrere meu, on vaig haver d'apretar com una bèstia perque no m'agafés...Genial Alfredo ! Quin final de cursa ! Al final el tram de córrer el vaig fer en 23,05m
Al final van sortir els següents temps:
Temps de nedar: 16m 29s
Temps de bici: 4am 40s
Temps de córrer: 23m 05s ; Mitjana de Velocitat a la bici: 26,87Km/h
Temps total: 1h 24m 14seg
Aquest cop els fuegotes no m'acompanyàven, encara que van estar present mitjançant twits i el correu electrònic ! Gràcies nois !
Però allà tenia els companys del Club i als meus pares que van ser els fotògrafs del dia !!
La zona de boxes era extremadament estreta i els 450 participants estàvem una mica apretats, aquest cop ja ho tenia una mica més control.lat, dins a boxes la bici, amb el casc, el dorsal, el xip ja posat a la cama dreta, les ulleres de sol, les bambes de córrer, les de bici i el neoprè ! Ah ! I els bidons plens !
La primera sortida es va fer puntualment, i com no, els primers varen tornar a fondre el rellotge amb un 9.31m al tram de nedar !!!
Al cap de poc de sortir l'últim de boxes, varen tornar a obrir perquè agafessim els de la segona sortida els neoprens, ja quedava poc, i els nervis començaven a apretar. Ens vàrem posar el neoprè i vàrem anar cap a la zona de sortida. Ens varem banyar una mica per, l'aigua estava a una temperatura excel.lent per nedar, gens freda i força planeta, sense masses onades. No ens vàrem adonar que ja ens tocava sortir de l'aigua perquè sortíem ja. En aquell moment la gent va començar a aplaudir, tots amb els neoprens, ulleres posades i preparats, aplaudint per animar l'ambient, just en aquell moment vaig acabar d'entendre perquè això enganxa tant... Increïble com s'em va posar la pell de gallina en aquells moments...
Tres, dos, un... ja ! Aquest cop m'espero una mica més per evitar cops, però un cop més torno a rebre com el que més, suposo que si se surt de darrere, per poc que remuntis, també t'emportes alguna cleca. Però el millor va ser un home, ja al tram final, que tot i anar nedant sense massa gent al costat, no parava de fotrem cada cop que feia una brasada.... increïble !
Durant la natació em vaig sentir força bé, potser massa i tot ja que vaig entrar força tard, segurament hauré de apretar en els entrenaments de piscina, ja que al final el temps de la natació va ser de 16,29m ! Terriblement malament, ja que en el de Lloret vaig fer 14,10m !!
El tram de bici va ser la millor secció de la triatló sens dubte ! Es corria per la carretera de la costa fins a quasi arribar a Canyet, i amb la carretera tallada vaig poder gaudir de la bici de carretera com mai ho havia fet, amb pujades mantingudes, tobogans que feien innecessaris els acoples de la bici i baixades a cuchillo ! En fi, una passada de cap a peus, ja que rodar per una carretera revirada com aquesta, amb el mar al costat i sabent que no hi han cotxes no té preu !
I per acabar tocava el tram final de córrer, on venia una mica espantat perquè no em tornessin a venir les rampes que vaig tenir el cap de setmana passat a Lloret. Però molt lluny daixò vaig fer la transició com un coet i vaig sortir sabent que aquest cop no passaria, i efectivament, els bessons van aguantar el canvi de bici a córrer com uns campions ! Cosa que em va fer pujar la moral moltíssim i disfrutar d'aquests últims 5km !
Destacar el tram final amb l'Alfredo darrere meu, on vaig haver d'apretar com una bèstia perque no m'agafés...Genial Alfredo ! Quin final de cursa ! Al final el tram de córrer el vaig fer en 23,05m
Al final fotos amb la gent del club i cares de felicitat ! Ho hem tornar a aconseguir ! Felicitats a tots !
Temps de nedar: 16m 29s
Temps de bici: 4am 40s
Temps de córrer: 23m 05s ; Mitjana de Velocitat a la bici: 26,87Km/h
Temps total: 1h 24m 14seg
Gràcies a tots !!!! Sense vosaltres això no seria el mateix !
dimecres 18 de maig de 2011
Run
Fartletk
Avui sessió dureta a la Ciutadella, 9km fent sèries progressives combinades, amb 1 minut de rodar fluix entre sèries.
Aquesta setmana sembla que arrossego una mica de molèsties als bessons, suposo que deu ser culpa de la Triatló de Lloret, a veure si dissabte ja estic recuperat.
Dades d'ahir:
Temps: 1h
Distància: 9 Km
Consum calòric: 240Kcal.
Pulsacions: mitjana de 125ppm i màxima de 178ppm
Salut!
Avui sessió dureta a la Ciutadella, 9km fent sèries progressives combinades, amb 1 minut de rodar fluix entre sèries.
Aquesta setmana sembla que arrossego una mica de molèsties als bessons, suposo que deu ser culpa de la Triatló de Lloret, a veure si dissabte ja estic recuperat.
Dades d'ahir:
Temps: 1h
Distància: 9 Km
Consum calòric: 240Kcal.
Pulsacions: mitjana de 125ppm i màxima de 178ppm
Salut!
dilluns 16 de maig de 2011
Triatló de Lloret
Sona el despertador, aquest cop més aviat que mai, són les 5.30h. Avui la Maria farà de suporter, així que avui també li toca despertar-se a aquesta hora de bojos !
A les 7.30 ja som a Lloret desprès de veure sortir al sol des de dins el cotxe. Allà ja hi son el Iván i el Marc, que un cop més em segueixen en les meves bogeries. Anem a deixar el material a la zona de boxes i comencem a preparar-ho tot. Tot és nou... moltes cosses a preparar, la bici, les bambes de córrer, les bambes de bici, el neoprè, l'aigua, el mallot... Els nervis estan a flor de pell i es nota, els tres estem una mica absents, però a la vegada molt actius. A les 9.30 surten els primers, i es casquen el tram de natació amb 8min i poc. Els veiem passar i flipem. La nostra sortida és a les 10.30 així que aprofitem per esmorzar una mica amb els companys d'equip de Distance mentre comentem la jugada.
Al cap de poc es aixequem per fer la foto de Distance, amb tots els del club.
A les 7.30 ja som a Lloret desprès de veure sortir al sol des de dins el cotxe. Allà ja hi son el Iván i el Marc, que un cop més em segueixen en les meves bogeries. Anem a deixar el material a la zona de boxes i comencem a preparar-ho tot. Tot és nou... moltes cosses a preparar, la bici, les bambes de córrer, les bambes de bici, el neoprè, l'aigua, el mallot... Els nervis estan a flor de pell i es nota, els tres estem una mica absents, però a la vegada molt actius. A les 9.30 surten els primers, i es casquen el tram de natació amb 8min i poc. Els veiem passar i flipem. La nostra sortida és a les 10.30 així que aprofitem per esmorzar una mica amb els companys d'equip de Distance mentre comentem la jugada.
Al cap de poc es aixequem per fer la foto de Distance, amb tots els del club.
No pasa ni mitja hora que ja ens comencem a posar els neoprens perquè això ja comença. Anem caminant fins el punt de sortida que és a l'altre banda de la platja de Fanals i aprofitem per fer les ultimes fotos abans de la prova.
Aquí la concentració ja és màxima, ha arribat el gran moment....
Al cap de poc sona la sirena i tothom a l'aigua.
Tot i deixar passar als més ràpids per evitar cops em poso en un grup amb molta gent on cada dos per tres rebo alguna cleca. El tram de nedar no es fa massa dur, un cop el grup s'ha dispersat una mica, trobo un ritme còmode i començo a fer la meva carrera, i al cap de poc, sense adonar-me' ja estic arribant.
Surto tal i com ho tenia planejat, mà esquerre trec la cinta del neoprè i amb la dreta estiro la cremallera ! Surt bé i el neoprè llisca sense cap problema. La gent animà i veig a la Maria animant ! Quina força em dona !
Arribo als boxes i seguint l'esquema mental deixo el neoprè, em poso el mitjons, sabatilles, casc, ulleres de sol i apa ! La transició ha sortit bé i comencen les quatre voltes de bici.
La ruta de bici s'em fa molt divertida i ràpida, ja que té de tot, una pujada on la faig sempre dret sobre la bici, una baixada molt forta i un tram per dins lloret molt revirat i molt divertit. Quan estic anant més ràpid comento l'error de canviar de plat molt bruscament i la meva clàssica diu prou. S'ha tret la cadena. Ràpidament baixo de la bici i ho arreglo, no perdent més de 30-40 segons.
A la quarta volta entro a boxes i faig la ultima transició, per començar a córrer. Els primers 2Km s'em fan eterns, ja que les meves cames em comencen a fer rampes, tant una com l'altre, intento no parar, però he de baixar el ritme ja que sinó exploto. Quan comença la segona volta les cames ja s'han acostumat i començo a tirar al meu ritme. A finals de la segona volta el Marc m'atrapa i junts, com els bons Fuegote's arribem a meta !!!
Al cap de pocs minuts arriba l'Iván i contents ens abrasem com fem sempre desprès de fer alguna cosa èpica.
HO HEM TORNAR A ACONSEGUIR !!!!
Al final van sortir els següents temps:
Temps de nedar: 14m 10s
Temps de bici: 46m 54s
Temps de córrer: 24m 59s ; Mitjana de Velocitat a la bici: 25,99Km/h
Temps total: 1h 26m 3seg
Desprès de tot ens vàrem quedar a dinar a Lloret i a disfrutar una mica més del dia, mentre dinàvem a una terrassa a peu de platja.
Per acabar voldria agrair especialment a la Maria per acompanyar-me en el meu debut, i fer tant bé de suporter en tot moment. I tampoc voldria oblidar del Mario, la Fransina, l'Alan i al Juan ! Gràcies a tots per animar-nos en cada volta amb aquella intensitat que com bé deia l'Iván...ens donàveu ales.
I per últim , al Marc i l'Iván per no fallar mai i sempre estar en tots els moments èpics de la meva vida.
Gràcies a tots i a totes per aquest dia fantàstic que no oblidaré mai !!!
Salut !
dissabte 14 de maig de 2011
Demà és el gran dia !!
El gran dia ja és aquí, demà debuto a Lloret amb el primer Triatló de la temporada, en modalitat sprint, que són 700m nedant, 20Km en bici i 5km corrent.
Ja ho tinc tot llest, semblava impossible però ja tinc la bici i el neoprè. Ara només toca demà intentar fer un bon paper una bona marca que em servirà de referència per a les properes competicions.
Ahir vaig sortir a estrenar el neoprè a la platja de Barceloneta i va ser genial, tot hi haver una mica de onades, el ritma va ser molt bó i les sensacions amb el neoprè genials !
Demà a tope !
Bon dia a tothom !!!
dimecres 11 de maig de 2011
Piscina
Avui últim entreno de piscina abans del debut a Lloret.
Al final han caigut 1.300m amb sèries de 100-200-200-500-200-100 (m)
Això s'acosta !
Al final han caigut 1.300m amb sèries de 100-200-200-500-200-100 (m)
Això s'acosta !
dimarts 10 de maig de 2011
Gladiadors a Tarraco !
La imatge tornava a ser la mateixa, però aquest cop era casa l'Iván. Les tres bicis dins a casa perquè ninguna es posés malalta i demà no pogués sortir.
Però abans de d'anar a dormi l'Iván ens tenia preparada una sorpresa, un vídeo motivacional per la gran ruta que demà ens esperava. Us deixo el link aquí, 100% recomanable, pell de gallina...
6.30 del matí, sona el despertador i tots en peu. A les 7.30 sortim de Santa Coloma de Cervelló direcció Tarragona, el dia s'ha despertat ennuvolant, però les prediccions que hem vist prometen un dia sense pluja. Comencem a tirar cap a Begues, el Gps en guia tota l'estona, el primer tram és conegut i l'hem fet molts cops, però quan estem apunt d'arribar a Begues el gps ens marca un camí que mai hem fet i aquí comença una de les millors rutes que personalment he fet mai, i crec que puc parlar en nom dels tres. En les següents hores ens trobem de tot, trialeres de baixada, de pujada, rius petits que hem d'atravessar, rius més grans, pistes forestals estretes, amples... el repertori es brutal i la qualitat de cada pista encara millor.
Les hores van passant i passem d'una mica de pluja a un sol espatarrant ! Ens cremem els braços, ja que com sempre no portem crema. Parem a dinar i ens trobem un ciclista que s'ofereix a guiar-nos un tram fins a prop de casa seva, i abans de marxar ens avisa de que encara queda molt per Tarragona, el que ell no sap, és que ens pot més la il.lusió que qualsevol altre cosa.
Passa el migdia i arriba la tarda, el paisatge no para de canviar, i arriben a un tram de carretera brutal de pujada, on amb 82Km acumulats el Marc i l'Iván encara tenen forçes per picar-se tot pujant. Increïble !!
Els últims quilòmetres es fan una mica eterns, ja que el gps comença a desconectar-se desprès de tants bots i hem de parar cada dos per tres, però al final de tot ja veiem Tarragona.
El últim tram de carretera el fem a sac, acoplats a la bici arribem a Tarragona, i un cop al centre històric, baixem de les bicis i ens abrasem d'alegria. Ho hem aconseguit un altre cop !!!
Voldria donar les gràcies al Iván i al Marc, ja que sense ells mai ho hagués aconseguit. Gràcies nois !
Dades del dia
Temps:12h
Distància: 115,89km
Pulsacions: 133ppm de mitja i 175ppm de màxima
Consum calòric: 8.200kcal
Us posso el link del Track per si algú vol fer la ruta:
Clicka aqui per mirar la ruta
Però abans de d'anar a dormi l'Iván ens tenia preparada una sorpresa, un vídeo motivacional per la gran ruta que demà ens esperava. Us deixo el link aquí, 100% recomanable, pell de gallina...
6.30 del matí, sona el despertador i tots en peu. A les 7.30 sortim de Santa Coloma de Cervelló direcció Tarragona, el dia s'ha despertat ennuvolant, però les prediccions que hem vist prometen un dia sense pluja. Comencem a tirar cap a Begues, el Gps en guia tota l'estona, el primer tram és conegut i l'hem fet molts cops, però quan estem apunt d'arribar a Begues el gps ens marca un camí que mai hem fet i aquí comença una de les millors rutes que personalment he fet mai, i crec que puc parlar en nom dels tres. En les següents hores ens trobem de tot, trialeres de baixada, de pujada, rius petits que hem d'atravessar, rius més grans, pistes forestals estretes, amples... el repertori es brutal i la qualitat de cada pista encara millor.
Les hores van passant i passem d'una mica de pluja a un sol espatarrant ! Ens cremem els braços, ja que com sempre no portem crema. Parem a dinar i ens trobem un ciclista que s'ofereix a guiar-nos un tram fins a prop de casa seva, i abans de marxar ens avisa de que encara queda molt per Tarragona, el que ell no sap, és que ens pot més la il.lusió que qualsevol altre cosa.
Passa el migdia i arriba la tarda, el paisatge no para de canviar, i arriben a un tram de carretera brutal de pujada, on amb 82Km acumulats el Marc i l'Iván encara tenen forçes per picar-se tot pujant. Increïble !!
Els últims quilòmetres es fan una mica eterns, ja que el gps comença a desconectar-se desprès de tants bots i hem de parar cada dos per tres, però al final de tot ja veiem Tarragona.
El últim tram de carretera el fem a sac, acoplats a la bici arribem a Tarragona, i un cop al centre històric, baixem de les bicis i ens abrasem d'alegria. Ho hem aconseguit un altre cop !!!
Voldria donar les gràcies al Iván i al Marc, ja que sense ells mai ho hagués aconseguit. Gràcies nois !
Dades del dia
Temps:12h
Distància: 115,89km
Pulsacions: 133ppm de mitja i 175ppm de màxima
Consum calòric: 8.200kcal
Us posso el link del Track per si algú vol fer la ruta:
Clicka aqui per mirar la ruta
dissabte 7 de maig de 2011
Dorsal !
Ja tenim aquí el dorsal que la federació prepara abans de cada temporada !
El paquet sencer es composa de :
El paquet sencer es composa de :
- Casquet de bany amb dorsal
- Dorsal per a running
- Dorsal per a BTT
- Dorsal per a bici de carretera
Així es com ha quedat a ala bici de carretera, ja preparada per la setmana que bé.
Demà al matí tirada llarga amb els Fuegote's fins a Tarragona. Serà una ruta molt llarga i crec que força més dura que la de Vic - Barcelona, però intentarem sortir molt més aviat.
Salut !
dimecres 4 de maig de 2011
Dies de pretemporada
Avui 30min de rodillo i sessió de Piscina amb els amics de Distance.
A sumar hores, ja que la temporada comença !
A sumar hores, ja que la temporada comença !
Subscriure's a:
Missatges (Atom)





















